2024年3月29日

最好的喝牛奶时间应该是在晚上,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质,这些物质都具有很好的镇静催眠作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大脑合成五羟色胺的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,其中的钙可以清除紧张情绪,对老年人的睡眠更有益。

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    1 thought on “喝牛奶的最佳时间是晚上

    1. 早餐的热能供应占总热能需求的25%~30%,早餐喝一杯牛奶加鸡蛋或加面包比较好。除此之外,晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,喝的时候最好配上几块饼干。饮食专家更建议,青少年、儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。

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