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什么是心率变异性?

2017年05月09日 暂不分类 评论 1 条 阅读 606 次

你知道关于你的一切都和一个数字有关吗?

人们一直在努力寻找一个生物学上的定义来总结它们的规律——找到一个绝对能够决定你的健康、寿命、健身水平、性吸引力、幸福和生产力的数字。

多年来,研究人员认为他们已经发现一个反复变化的规律——从胆固醇到低密度脂蛋白(LDL),到身体质量指数,到小而密低密度脂蛋白(sdLDL),到C反应蛋白(CPR),再到血压,再到心率,但是这些往往都是假设的。因为生物学是十分复杂的,不能控制一个单一的因素,没有一个生物学上的数字是个例外。

胆固醇由低密度脂蛋白LDL运载到外周组织细胞,可以被氧化修饰,使得其所运载的胆固醇积存于动脉壁上,小而密低密度脂蛋白sdLDL与普通LDL相比,其致动脉粥样硬化能力更强;C反应蛋白CPR是人类急性反应蛋白,在出现心脏梗死后其浓度会迅速升高。

然而,有一个生物学上的概念有望被广泛应用与全身健康和健身中——即心率变异性(HRV,heart rate variability)或心跳间隔变化。假设你的心跳就像是节拍器,每个心跳之间的间隔时间相同,那么你的心率变异性很小,注意这是是一个很不好的现象;而如果你的心脏按照更多的模式跳动,间隔不同长度的拍子,你的心率变异性就很高,表示你的心脏状态很健康。

这听上去似乎和想的有点不一样。难道不应该是心跳越有规律,心脏越健康吗?人体不是应该需要血液和营养物质稳定的流向细胞和组织中吗?

曾有音乐家说过,电子程序鼓虽然很好,但是它演奏的音乐没有灵魂。因为它的节奏和规律太完美了,完全的机械化,同时也是完全不自然的。心脏也是一样,也需要“灵魂”,它应该根据身体的需要来跳动,而不是遵循预先设定的节奏跳动。

一般来说,心率变异性高表明副交感反应占主导地位——自主神经系统中促进放松、消化、睡眠和恢复的一面。副交感系统也被称为“休养”系统。

心率变异性低则表明交感神经反应占主导地位,而交感神经系统与压力、过度训练和炎症相关。

因此,心率变异性往往能够准确反映心脏的健康状况,它能反映出身体自主神经系统的活动情况——一种无法直观监测到的,十分“神秘”的生理信息。


本文由米动跑步 米动妹编译

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