如何提高心率变异性?(上)

如何提高心率变异性?(上)
之前为大家简单介绍了什么是心率变异性,每次心跳间隔的时间都有所差异,相应的HRV值会很高,表示身体处于更轻松的生理环境,这样才表示心脏处于健康状态;而较低的HRV值表明身体需要恢复、休息和睡眠。这就是为什么运动员会通过HRV监测来计划他们的锻炼和休息时间、PR尝试以及减脂周期。即使我们不是专业的运动员,HRV也可以作为身体健康状态的有效证明。 既然高的HRV值代表着身体更健康,我们又该怎么做...

什么是心率变异性?

什么是心率变异性?
​你知道关于你的一切都和一个数字有关吗? 人们一直在努力寻找一个生物学上的定义来总结它们的规律——找到一个绝对能够决定你的健康、寿命、健身水平、性吸引力、幸福和生产力的数字。 多年来,研究人员认为他们已经发现一个反复变化的规律——从胆固醇到低密度脂蛋白(LDL),到身体质量指数,到小而密低密度脂蛋白(sdLDL),到C反应蛋白(CPR),再到血压,再到心率,但是这些往往都是假设的。因为生物学...
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